Céline Chav

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Le terme « SOPHROLOGIE » vient des mots en grec ancien « SÔS », qui signifie équilibre/harmonie, « PHREN », qui signifie conscience/esprit, et « LOGOS », qui signifie sciences/étude. Littéralement, la sophrologie est la science de l’esprit harmonieux.

Il s’agit d’une méthode thérapeutique non tactile qui repose sur des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations positives.

La répétition de ces exercices entraîne naturellement des réactions physiologiques permettant de réguler le système nerveux autonome, lequel est composé de deux branches :

• le système parasympathique dont le rôle est de conserver et de restaurer les fonctions essentielles de notre organisme grâce au repos, à la régénération et à la digestion. Il ralentit le rythme cardiaque et réduit la tension artérielle. Il stimule le tube digestif pour qu’il digère la nourriture et élimine les déchets. L’énergie de la nourriture digérée est ainsi utilisée pour restaurer et construire les tissus.

• le système sympathique, dont le rôle est de préparer l’organisme à l’action face au danger ou au stress. Il est responsable de l’accélération du rythme cardiaque, de l’augmentation de la tension artérielle, de la dilatation des voies respiratoires, de la libération de l’énergie stockée dans le corps, de la transpiration… Il ralentit les processus physiologiques « moins importants » en situation d’urgence, comme la digestion et la miction.

On comprend aisément que les deux systèmes doivent être équilibrés pour que la surstimulation de l’un n’annihile pas les effets bénéfiques de l’autre.

La répétition des exercices de sophrologie permet de tendre vers cet équilibre tout en permettant à celui qui les pratique de prendre conscience de sa capacité à agir sur lui-même pour retrouver un état de mieux-être au quotidien.

La sophrologie peut être pratiquée dès l’âge de 3-4 ans, dans une version ludique, et sans limite d’âge, les exercices pratiqués étant adaptés aux capacités et contraintes de chacun.